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筋トレ種目大全集【TOP】 > マシン系筋トレ【TOP】 > ケーブルプリーチャーカール(上腕二頭筋)

筋トレ種目名

ケーブルプリーチャーカール

ケーブルマシン
・プリーチャーカールベンチ

鍛えられる部位:上腕二頭筋

ケーブルプリーチャーカールのやり方

・バーを両手に持ち、プリーチャーカールベンチに座ります。

お尻が浮かないように注意して、バーを引き付けてきます。

・戻すときは負荷を感じながらゆっくりと戻す。

ケーブルプリーチャーカールのワンポイントアドバイス

ケーブルプリーチャーカールは、たくましい腕をつくる力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えるのに効果的な筋トレです。

プリーチャーカールベンチに座ることで、反動がつかいにくく、上腕二頭筋を最大限ストレッチすることができます。

ケーブルで行うので、すべての可動域で均一に負荷をかけることができる。


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