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筋トレ種目名

ケーブルクランチ

ケーブルマシン

鍛えられる部位:腹直筋

ケーブルクランチのやり方

・ケーブルマシンのロープをつかみ、前腕で頭を挟み込んで固定する。

・腹筋をつかって、上半身を丸めていく。

・腕で引っ張るのではなく、腹筋でウエイトを感じよう。

・腹筋に負荷を感じながら、ゆっくりと戻していく。

ケーブルクランチのワンポイントアドバイス

ケーブルクランチは腹筋の上部に効きやすい筋トレです。

クランチやシットアップでどうしても腰が痛くなってしまう人でも、このケーブルクランチなら問題なく行える場合が多いのでお勧めです。

スタンディング(立った状態)からでも、ケーブルクランチを行うことができる。


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