筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング

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自重をつかった筋肉/筋力トレーニング・・・初心者の方はまずはこれから

【胸筋】>【背筋】>【脚筋】>【肩筋】>【腕筋】>【腹筋】の順番に整列しています。

プッシュアップ
プッシュアップ

【胸筋】
ディップス
ディップス

【胸筋】
チンニング
チンニング

【背筋】
リバースグリップチンニング
リバースグリップチンニング

【背筋】
バックエクステンション
バックエクステンション

【背筋】
ライイングバックアーチ
ライイングバックアーチ

【背筋】
スクワット
スクワット 【脚筋】

スタンディングカーフレイズ 【脚筋】
ドンキーカーフレイズ
ドンキーカーフレイズ 【脚筋】
逆立ちプッシュアップ
逆立ちプッシュアップ 【肩筋】
ディップスビトウィンスツール
ディップスビトウィンスツール 【腕筋】
シットアップ
シットアップ 【腹筋】
ツイスティングシットアップ
ツイスティングシットアップ 【腹筋】
クランチ
クランチ 【腹筋】
ツイスティングクランチ
ツイスティングクランチ 【腹筋】
リバーストランクツイスト
リバーストランクツイスト 【腹筋】
レッグレイズ
レッグレイズ 【腹筋】
サポートレッグレイズ
サポートレッグレイズ 【腹筋】
ハンギングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ 【腹筋】
ハンギングサイドレッグレイズ
ハンギングサイドレッグレイズ 【腹筋】

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