筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング

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ダンベルをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・自宅で本格的なトレーニングも可能に

【胸筋】>【背筋】>【脚筋】>【肩筋】>【腕筋】>【腹筋】の順番に整列しています。

ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス

【胸筋】
インクラインダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス

【胸筋】
デクラインダンベルベンチプレス
デクラインダンベルベンチプレス

【胸筋】
ダンベルフライ
ダンベルフライ

【胸筋】
インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルフライ

【胸筋】
デクラインダンベルフライ
デクラインダンベルフライ

【胸筋】
プルオーバー
プルオーバー

【背筋】
ダンベルロウ
ダンベルロウ

【背筋】

ダンベルカーフレイズ 【脚筋】
ダンベルショルダープレス
ダンベルショルダープレス

【肩筋】
ベントオーバーラテラルレイズ
ベントオーバーラテラルレイズ

【肩筋】
ダンベルショルダーシュラッグ
ダンベルショルダーシュラッグ 【肩筋】
ダンベルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズ

【肩筋】
ダンベルフロントレイズ
ダンベルフロントレイズ

【肩筋】
オルタネイトフロントレイズ
オルタネイトフロントレイズ

【肩筋】
ダンベルアップライトロウ
ダンベルアップライトロウ 【肩筋】
ラテラルプローンレイズ
ラテラルプローンレイズ

【肩筋】
ダンベルカール
スタンディングダンベルカール 【腕筋】
オルタネイトダンベルカール
オルタネイトダンベルカール 【腕筋】
シーテッドダンベルカール
シーテッドダンベルカール 【腕筋】
インクラインダンベルカール
インクラインダンベルカール 【腕筋】
ワンハンドプリーチャーカール
ワンハンドプリーチャーカール 【腕筋】
ダンベルプリーチャーカール
ダンベルプリーチャーカール 【腕筋】
フラットベンチライイングカール
フラットベンチライイングカール 【腕筋】
ハンマーカール
ハンマーカール 【腕筋】
ダンベルスクリューカール
ダンベルスクリューカール 【腕筋】
コンセントレーションカール
コンセントレーションカール 【腕筋】
トライセップスキックバック
トライセップスキックバック 【腕筋】
ダンベルライイングトライセップスエクステンション
ダンベルライイングトライセップスエクステンション 【腕筋】
ダンベルフレンチプレス
ダンベルフレンチプレス 【腕筋】
ワンアームダンベルフレンチプレス
ワンアームダンベルフレンチプレス 【腕筋】
ダンベルリストカール
ダンベルリストカール 【腕筋】
ダンベルリバースリストカール
ダンベルリバースリストカール 【腕筋】
プロネーション
プロネーション 【腕筋】
スピネーション
スピネーション 【腕筋】
ラジアルフレクション
ラジアルフレクション 【腕筋】
ウルナフレクション
ウルナフレクション 【腕筋】
サイドベンド
サイドベンド 【腹筋】
   

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