筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング

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バーベルをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・筋トレBIG3が可能に

【胸筋】>【背筋】>【脚筋】>【肩筋】>【腕筋】>【腹筋】の順番に整列しています。

バーベルベンチプレス
バーベルベンチプレス

【胸筋】
インクラインバーベルベンチプレス
インクラインバーベルベンチプレス

【胸筋】
デクラインバーベルベンチプレス
デクラインバーベルベンチプレス

【胸筋】
デッドリフト
デッドリフト 【背筋】
ワイドスタンスデッドリフト
ワイドスタンスデッドリフト 【背筋】
ベントオーバーロウ
ベントオーバーロウ 【背筋】
グッドモーニング
グッドモーニング 【背筋】
グッドモーニング
シーテッドグッドモーニング 【背筋】
バーベルプルオーバー
バーベルプルオーバー 【背筋】
ハイークリーン
パワークリーン

【背筋】
スクワット
スクワット 【脚筋】
ワイドスタンススクワット
ワイドスタンススクワット 【脚筋】
クローズスタンススクワット
クローズスタンススクワット 【脚筋】
フロントスクワット
フロントスクワット 【脚筋】
フロントランジ
フロントランジ 【脚筋】
サイドランジ
サイドランジ 【脚筋】
バーベルカーフレイズ
バーベルカーフレイズ 【脚筋】
バーベルショルダープレス
バーベルショルダープレス 【肩筋】
バーベルショルダープレスビハインド
バーベルショルダープレスビハインド 【肩筋】
アップライトロウ
アップライトロウ 【肩筋】
バーベルフロントレイズ
バーベルフロントレイズ

【肩筋】
バーベルショルダーシュラッグ
バーベルショルダーシュラッグ 【肩筋】
バーベルカール
バーベルカール 【腕筋】
シーテッドバーベルカール
シーテッドバーベルカール 【腕筋】
バーベルプリーチャーカール
バーベルプリーチャーカール 【腕筋】
バーベルリバースカール
バーベルリバースカール 【腕筋】
ナローグリップベンチプレス
ナローグリップベンチプレス 【腕筋】
ライイングトライセップスエクステンション
ライイングトライセップスエクステンション 【腕筋】
バーベルフレンチプレス
バーベルフレンチプレス 【腕筋】
バーベルリストカール
バーベルリストカール 【腕筋】
バーベルリバースリストカール
バーベルリバースリストカール 【腕筋】
ツイスト
ツイスト 【腹筋】
     

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