筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング

自重をつかった筋肉/筋力トレーニング・・・初心者の方はまずはこれから

自重をつかった筋肉/筋力トレーニング

<自重系筋トレについて>

自重(自分の体重)をつかった筋トレは、器具なしでできるため、いつでもだれでもお気軽に筋トレができるという特徴があります。

特に初心者の方はまずは自重での筋トレをはじめましょう!
自重をつかった筋肉/筋力トレーニング

自宅でトレーニングするならこの本が最適です!DVDがついているので、自重を使った筋トレ方法や動作スピードなど、初心者の方にも非常にわかりやすいように、うまくまとめられています!

ダンベルをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・自宅で本格的なトレーニングも可能に

ダンベルをつかった筋肉/筋力トレーニング

<ダンベル系筋トレについて>

ダンベルをつかった筋トレは、手軽に購入できるため、ジムに通わなくても、やり方しだいで効果的な筋トレができるという特徴があります。

ジムが近くにない、お家で手軽に基礎筋力をつけたい方はダンベルをつかって筋トレをはじめましょう!
ダンベルをつかった筋肉/筋力トレーニング

自宅でもジムでも行いやすいダンベルトレーニングについて、ダンベルの選び方から、理想体型別(細マッチョ、普通マッチョ、ゴリマッチョ)で、30分間のトレーニングコースが用意されています!

バーベルをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・筋トレBIG3が可能に

バーベルをつかった筋肉/筋力トレーニング

<バーベル系筋トレについて>

バーベルをつかった筋トレは、筋トレBIG3といわれる<ベンチプレス・デッドリフト・スクワット>が行え、高重量が扱えるという特徴があります。

本格的に筋トレをしたい方は、バーベルをつかって筋トレをはじめましょう!
バーベルをつかった筋肉/筋力トレーニング

パワーリフティングの本ですが、バーベルを使ったベンチプレス・スクワット・デッドリフトなど、特にBIG3について、これほど詳しく解説された本は他に知りません!
マシンをつかった筋肉/筋力トレーニング・・・高い安全性が魅力
マシンをつかった筋肉/筋力トレーニング

<マシン系筋トレについて>

マシンをつかった筋トレは、軌道が固定されているため、限界でつぶれてしまっても、ウエイトが落ちてこないという高い安全性が特徴です。

ウエイト初心者の方や、限界まで追い込みたい方はマシンでの筋トレをはじめましょう!
マシンをつかった筋肉/筋力トレーニング

ジムに置いてあるマシンの使い方だけでなく、ほとんどすべての筋トレ種目を網羅しています!

 

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